抜け毛が季節と関係していることを知っていますか？
季節の変わり目や特定の季節などに起こる抜け毛の症状には、全て原因があります。
季節により抜け毛が増減する訳や、抜け毛と季節には一体どのような関係があるのかを調べました。
季節ごとに抜け毛が増減する理由とは
秋は夏に受けたダメージから抜け毛が増える
秋にやたらと髪の毛が抜けるなぁと思うことはありませんか？
秋に抜け毛の量が増えてしまう原因は、夏という季節の環境に原因があります。
太陽光が強くなる夏には、頭皮が受ける紫外線の量が他の季節に比べると大幅に上がることになります。
紫外線を受けてしまい日焼けをした頭皮は、正常な機能を失います。
頭皮にダメージを受けると、髪の毛が細くなり痩せていって結果として抜けてしまうので、秋口に抜け毛が目立つようになります。
また、夏は気温が高く頭皮が蒸れやすかったり汗をかきやすかったりと、頭皮の環境を悪くする原因がたくさんあり、さらに抜け毛を誘発します。
皮脂の分泌も他の季節より盛んになるので、頭皮が毛穴詰まりを起こして、髪の毛の育成を妨げる原因を作ってしまいます。
冬は乾燥と血行不良により抜け毛が起こる
冬に抜け毛の量が増えるその最も大きな原因は、冬特有の乾燥した空気です。
冬は空気が乾燥していることに加え、室内を温めるために暖房を使っていること、火を焚いていることで一段と空気の乾燥が進みます。
頭皮が乾燥して、フケやかゆみ、頭皮の炎症が起こりそれが抜け毛の原因となります。
また、気温が下がることで体温が低下するので、血行が悪くなりそれも抜け毛の一因になります。
頭皮まで血液が十分に行き渡らず、髪の毛が育ちにくくなるという訳です。
季節別におこなう抜け毛の対処法はどんなものか
夏におこなうと効果的な頭皮のケア
夏の強い日差しを避けるため、長時間の外出をする時には帽子をかぶるようにしましょう。
帽子をかぶることができない場合は、頭皮用の日焼け止めの使用がおすすめです。
夏は、知らず知らずのうちに汗をたくさんかいているので、皮脂が異常に分泌して頭皮の皮脂詰まりが起こっています。
頭皮のベタつきが気になる場合は、夏の間だけ洗浄力の強いシャンプーを使うのが効果的です。
シャンプーをする時は、ゆっくりとしたスピードで指を動かして、頭皮を入念に洗うように心がけると汚れを確実に落とすことができます。
冬にするといい頭皮ケア
冬は頭皮全体が乾燥しているので、洗浄力の強いシャンプーを使うと乾燥がひどくなり、頭皮環境がさらに悪化してしまいます。
冬には頭皮に刺激が少なく洗浄力のゆるやかなアミノ酸系のシャンプーを使うようにしましょう。
乾燥し過ぎて炎症が起こっている場合は、お湯だけでシャンプーをする湯シャンがおすすめです。
湯シャンは、シャンプー剤を使わずに、36℃のお湯でゆっくりと頭皮をもみ洗いするだけなので簡単です。
洗髪後は、乾燥に効果のある薬用の育毛剤を使って頭皮ケアをしましょう。
冬場は体温が下がって血行が悪くなるので、湯船に使って体を温めることも重要な頭皮ケアになります。
入浴後は軽いストレッチをすると、体が一層温まります。
冬場はとにかく乾燥を防ぐこと、体の血行を良くすることで頭皮ケアをしていきましょう。
春と秋は育毛への準備期間です
春と秋は、冬や夏に頭皮が受けたダメージを回復させる期間になります。
または、これからくる育毛には厳しい環境を乗り切るための準備をする期間でもあります。
髪の毛や頭皮を健康にするには、内側からのケアも重要になります。
内側から頭皮をケアする方法とは、いったいどんなことなのでしょうか？
内側からできる育毛をケアできる5つのこと
睡眠不足を解消する
深夜の時間帯に分泌される成長ホルモンは、髪の毛の成長に深い関わりがあります。
日付が変わる前には就寝するように心がけましょう。
ストレスをなくしてリラックスする
ストレスを抱えた生活は、抜け毛のスピードを速めてしまいます。
忙しい中でもリラックスする時間を持つことを意識しましょう。
定期的に軽い運動をする
運動をすることで新陳代謝が活発になり、頭皮に栄養を行き渡らせることができます。
運動は気分転換になり、ストレスの発散にも繋がります。
食事の改善
食事が偏っていると、髪の毛や頭皮に十分な栄養が運ばれません。
脂質を抑えて、髪の毛のもとになるタンパク質やビタミンを多く摂るような食事を心がけましょう。
頭皮マッサージを習慣にする
頭皮は、体の中でも凝りやすい部位です。凝りが深刻化すると頭皮が固くなり、血行が悪くなります。
育毛剤やオイルを使って、シャンプーの後に頭皮マッサージをする習慣をつけると良いでしょう。
まとめ
季節によって抜け毛が増減する理由がわかりましたね。
ひとつずつ見ていくと、予防することはそんなに難しいことではありません。
日頃少しだけ気をつけて生活をするだけで、悩んでいる抜け毛を減らすことができますので、ぜひとも実践してみてください。
季節ごとに必要な頭皮ケアをおこなって、抜け毛の悩みを解消しましょう！
